Marathon-Zielzeit-Rechner
Schätze deine Marathonzeit aus einem kürzeren Wettkampf. Der Rechner verwendet die Riegel-Formel und zeigt, wie stark verschiedene Ausdauerfaktoren das Ergebnis verändern.
Marathon-Zielzeit-Rechner
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Was hinter dem Ergebnis steckt
Die Modellformel lautet T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)^k. T₁ ist deine bekannte Wettkampfzeit, D₁ die dortige Distanz und D₂ hier 42,195 Kilometer. Der Exponent k beschreibt, wie deutlich die Pace mit steigender Distanz nachlässt.
1,06 ist eine verbreitete Grundeinstellung. Zusätzlich zeigt der Rechner 1,10 und 1,15 als alternative Modellannahmen. Diese drei Werte bilden weder ein statistisches Konfidenzintervall noch garantierte Zielzeiten. Der Exponent kann zwischen 1,00 und 1,25 angepasst werden.
Eine aktuelle Halbmarathonleistung ist meist näher am Marathonprofil als ein kurzer Test. Studien an Freizeitläufern zeigen, dass einfache Hochrechnungen besonders beim Marathon zu optimistisch sein können. Training, Verpflegung, Wetter und Streckenprofil bleiben außerhalb dieses Modells.
Häufige Fragen
Ist die berechnete Zielzeit eine Garantie?
Nein. Es ist eine mathematische Schätzung aus genau einer Leistung. Sie ersetzt keinen Abgleich mit langen Läufen und deiner Marathonvorbereitung.
Warum gibt es mehrere Prognosen?
Ein höherer Exponent unterstellt einen stärkeren Tempoverlust. Die Varianten machen die Empfindlichkeit des Modells sichtbar.
Was bedeuten die Durchgangszeiten?
Sie verteilen die ausgewählte Modellzeit gleichmäßig auf die Marathonstrecke. Eine individuelle Rennstrategie ist damit nicht vorgegeben.